Trainings, Workshops & Kurse

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Die folgenden Trainings & Workshops biete ich für Dich/Euch als private Gruppe, für Yogaschulen, Fitness-, Gymnastikschulen Vereine, Institutionen, privaten Event an. Frei nach dem Prinzip «YOve for Rent»! (Zeit und Preis nach Absprache oder siehe Preise im Buchungsportal – LINK)

Yoga morgens  (Hybridkurs)

dienstags  & freitags von 6:50 – 7:50 Uhr. Info

Yoga frühmorgens zu praktizieren, hat viele Vorteile: Verspannungen, die sich während der Nacht zugetragen haben können gleich am Morgen mit Yogaübungen gelöst werden. Der Geist ist morgens mit den Bewegungen stimuliert und gut durchblutet. Es gibt noch viele weitere Gründe für das Yoga am Morgen….

Doch am Besten erfahre es selbst, wie Yoga am Morgen Dich fit  und gesund hält. Wir starten diese Stunde mit einfachen Atemübungen und anschliessend fliessenden Bewegungen sowie Sonnengruss-Varianten. Dieser Kurs findet in einer Kleingruppe statt, somit können ganz individuell und persönlich auf Deine Bedürfnisse eingegangen werden, die Du am jeweiligen Morgen brauchst.

 

Yoga für 65 plus (Hybridkurs)

dienstags von 8:30 – 9:30 Uhr.  Info

Jeder der Atmen kann, kann Yoga machen. Bei Senioren ist es wichtig, dass auf die persönlichen Bedürfnisse und Bewegungsmöglichkeiten der jeweiligen Person oder Gruppe eingegangen wird. Bei Yoga für Ältere ist nicht nur die Prävention im Fokus. In diesem Kurs werden gezielt Übungen aus der Yogatherapie eingesetzt und vermittelt. Teilweise können Menschen aufgrund körperlichen Einschränkungen nicht all zu lange in einer Yogapose verweilen oder zu komplizierte Übungen mehr machen. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung im Bewegungsbereich & Seniorengymnastik und meinem geschulten Auge, gehe ich auf das, was es gerade braucht, ein. Dieses Angebot biete ich auch auf Wunsch  als geschlossene Gruppenkursstunde (mind. 5 TN) an.

One-to-TWO Yoga

Eine Yoga-Einheit (60 min.) mit mir und einer Freundin oder einem Freund. Verschenke Dir und einer lieben Person eine wohltuende Yogasequenz für Körper, Geist und Seele. Empfehlenswert ist, diese Yogaeinheit mit einer guten Portion Zeit zu verbinden. Geniesst vorher oder nachher noch einen zauberhaften Moment in der schönen Ermitage oder in einem der schnuggeligen Cafés im Dorf von Arlesheim. **Dieses Angebot ist nach Wunsch buchbar. Terminvereinbarung per Absprache (auch Samstag & Sonntag möglich)!

Yoga & (Wandlungs) Wechseljahre
Die Wechseljahre sind – aus yogischer Sicht, Jahre der Wandlung: Wir verwandeln uns. Das ist (eigentlich) ein Grund zur Freude! Denn wir verändern uns nicht nur im biologischen Sinne, sondern auch auf psychologischer und mentaler Ebene. Und was könnte für eine solche Wandlungsphase geeigneter sein als der Yoga-Weg? Selbstentwicklung kommt zustande, wo Veränderung stattfinden kann, denn nichts ist von Dauer ausser der Veränderung. In diesem Training vermittle ich interessante und passende Asanas (Körperstellungen) sowie Pranayama (Atemübungen), die Dir oder Deinen Schüler/innen in der Phase der Wandlung von grossem Nutzen sein können.

Restorative Yoga
Relax – Renew – Restore! Dieses heilende «Seelen-Yoga» ist eine wahre Insel der Ruhe. Es besteht aus regenerierenden Positionen und einer sehr, sehr sanften Übungspraxis, bei der es um langsames Hineindehnen, vollkommenes Entspannen und Loslassen geht. Wir dürfen erfahren, dass wir in unserem Selbst aufgehoben sind. In diesem Training kannst Du ein tiefes Yin-Yoga (mit Hilfsmitteln wie Bolster, Decken, Gurt, Blöcke, Kissen) für Dich selbst erfahren oder neue Tools erhalten, mit denen Du Restorative Yoga auch an Deine Schüler/innen vermitteln kannst.

Meditation – erfahren & erleben
Meditation ist ein Zustand, der sich mit Worten kaum beschreiben lässt: Er muss erlebt werden! In dieser Schulung wirst Du verschiedene Meditationstechniken kennenlernen: sensorische, geistig-körperliche, visuelle, Energie und Erkenntnismeditation kennenlernen. Solltest Du bereits lange meditieren, wird es Dir leichtfallen, das hier Erlernte an Deine Schüler/innen weiterzugeben.

Adjustments in Yoga-Kursen
Adjustments (Hilfestellungen oder Hands-on) geben jeder Yoga-Stunde etwas ganz Besonderes und intensivieren die Praxis der einzelnen Teilnehmenden. Wesentlich ist es dabei, einen guten Blick für die einzelnen Schüler/innen zu haben sowie spürbare Berührungen von guter Intensität zu entwickeln. Intuition und ein geschultes Auge sind hierbei unverzichtbar. In diesem Training vermittle ich die Basis der Adjustments und zeige, wie wichtig Berührungen und Hilfestellungen im Yoga-Unterricht sind. In der Gruppe üben wir verschiedene Hands-on sowie grundlegende Dos & Don’ts: Wann und in welcher Intensität gebe ich Hilfestellungen und wann besser nicht?

Yoga-Elemente in Bewegungskursen
In jedem Bewegungskurs – ob Pilates, BBP, Rückentraining, Gymnastik, Step oder Tanz – sind der Einstieg in eine Lektion und ihr Abschluss von zentraler Bedeutung. Diese Fortbildung gibt Dir Tools an die Hand, wie sich einfache Yoga-Posen mit Gymnastikübungen kombinieren lassen und wie Du mit Achtsamkeits- und Atemübungen eine Stunde zu einem stimmigen Ganzen abrunden kannst.

Faszien & Yoga
Wenn wir unsere Muskeln und Gelenke funktionell und achtsam mobilisieren bzw. dehnen, dann lösen und trainieren wir gleichzeitig auch unsere Faszien. Bekanntlich stimmen die Faszien zu 90 % mit den Meridianen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) überein. In diesem Training lernst Du, die Faszien besser wahrzunehmen: Wie fühlen sich gelöste und gedehnte Faszien an? Wie erkenne ich, ob Faszien verklebt sind? Und was können wir dann dagegen tun?

Yoga & Chakren
In diesem Seminar/Workshop/Training geht es um die Lehre der Chakren, um das Energie- und Bewusstseinszentrum des Menschen. Die Chakren dienen im Energiesystem des Menschen als Empfangsstationen und Schwingungsräder (Transformatoren) und dem Fliessen (pulsieren, schwingen) von Prana (chi der chinesischen Lehre). Du erwirbst ein Wissen über die Aufgaben, die Indikationen und Kontraindikationen der Chakren. Zu jedem Chakra üben wir passende Asanas (Körperstellungen) und gehen in eine Chakren Meditation.

Yoga & Mudras
Erfahre und erlerne verschiedene Mudras und ihre Wirkungen! Mudras sind Gesten und Handhaltungen, die uns in die Ruhe führen und das Wohlbefinden steigern. Durch regelmässige Einübung während einer Meditation oder Asana (Körperstellung) werden Bewusstseinszustände hervorgerufen, die uns ganzheitlich harmonisieren. Mudras lassen sich in jede Yoga-Stunde als Zusatz einbauen oder können in den Mittelpunkt gestellt werden.

Alle Trainings, ausser „Adjustments in Yoga-Kursen“ können auch als Online-Seminar gebucht werden.

Über Dein/Euer Interesse freue ich mich. Bitte schreibe mir, wenn Du Fragen oder Wünsche zu den einzelnen Trainings hast.